5 conseils pour passer des vacances sans stress

Il n’y a rien de plus désagréable que d’être dehors et d’avoir ses règles. Que ce soit à la plage ou à la montagne avec un sac à dos sur le dos. Pour que vous vous sentiez en sécurité et libre même en vacances, voici 5 conseils pour vous aider à traverser vos prochaines règles sans stress. Parce qu'avec les sous-vêtements menstruels Gotyus, vous êtes toujours protégé lors de vos déplacements - et c'est très simple et durable.

Les bons conseils bien-être et nutrition garantissent une bonne sensation au ventre même pendant vos règles. Parce que les plaintes peuvent généralement être facilement atténuées avec les bonnes astuces. Cependant, les méthodes qui fonctionnent bien dépendent de chaque personne. Alors essayez nos conseils et voyez lesquels vous conviennent le mieux.

1. Préparez une trousse de voyage. 

Il n'y a rien de pire que de prendre un long vol ou un trajet en voiture sans fin et de réaliser que vous n'avez ni tampons ni serviettes avec vous. Et si vous l'avez avec vous, vous devez également changer le tampon dans des toilettes peu accueillantes sur une aire de repos. Ou pire encore : pas de toilettes nulle part.

Préparez donc un petit kit de voyage. Assurez-vous d'emporter du désinfectant pour les mains. Si nécessaire, vous pouvez changer vos produits menstruels sans savon. Bien que l’eau et le savon soient toujours les meilleurs pour débarrasser vos mains des bactéries. Emportez également des lingettes humides, des analgésiques et des patchs chauffants pour plus de confort. Si vous souhaitez éviter complètement les tracas liés au changement des tampons et des serviettes, nous vous recommandons notre Super Leakproof Gaia Slip. Celui-ci peut être porté jusqu'à 12 heures et peut être changé très facilement grâce à son fermoir sur le côté. Pour plus d'informations, vous pouvez lire notre article .

2. Suivez vos règles

Il existe de nombreuses applications pour que vous sachiez toujours quand vous avez vos règles. Ceux-ci vous aideront à déterminer l’heure et la durée de vos prochaines règles. Des applications comme Flo vous aident à suivre votre cycle. Dans ces applications, vous pouvez également enregistrer vos symptômes et voir si votre cycle est régulier ou si vos saignements sont trop courts ou trop longs. De plus, vous pouvez voir quand sont vos jours fertiles et enregistrer chaque jour votre humeur et vos symptômes physiques.

3. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement !

Même si c'est souvent difficile en vacances : une alimentation saine est la clé du succès. Bien sûr, il faut aussi s'offrir quelque chose en vacances : qu'il s'agisse d'une délicieuse glace en voyage ou d'un cocktail en soirée. À condition de trouver un bon équilibre, tous ces aliments sont autorisés. Essayez cependant de limiter au maximum votre consommation de café et d’alcool. Le sel augmente également la sensation de douleur.

Au lieu de cela, vous devriez boire beaucoup d'eau et, surtout, augmenter votre apport en calcium. On le trouve principalement dans les légumes verts, comme les épinards. Le calcium aide également à réduire les crampes musculaires, qui surviennent notamment pendant les règles. Les douleurs abdominales peuvent ainsi être soulagées.

4. Compléments alimentaires à base de plantes

Parfois, certains suppléments nutritionnels peuvent également être utiles pour soulager vos douleurs menstruelles et vous faire sentir globalement plus en forme et plus énergique. Les vitamines B, comme les vitamines B1 et B12, sont particulièrement importantes. La vitamine B1 aide à prévenir les crampes menstruelles. Il réduit l'intensité et la durée des crampes car il agit sur la contraction musculaire et le système nerveux. La vitamine B12 soutient la production de cellules sanguines et augmente votre niveau d’énergie, ce qui peut soulager la douleur.

L'huile de CBD (cannabidiol) peut également soulager les douleurs menstruelles. L'extrait de chanvre est utilisé depuis des milliers d'années pour soulager de nombreuses affections. Entre autres douleurs abdominales, car le CBD a un effet analgésique et calmant, ainsi que des anxiolytiques. C’est pourquoi l’huile de CBD devient de plus en plus populaire, car pour de nombreuses femmes, l’extrait végétal a un effet positif sur leur bien-être. 

5. Évitez le stress et l'effort

Vous êtes en vacances, alors accordez-vous le plus de repos possible ! Profitez de ne rien faire et protégez votre corps autant que possible. Que ce soit au bord de la piscine, à la plage ou dans un joli café. De nombreuses femmes se sentent souvent fatiguées et apathiques, surtout lorsqu’elles ont des saignements menstruels abondants. Ceci est normal car les niveaux d’œstrogènes dans votre corps diminuent pendant vos règles. En conséquence, vous avez moins d’énergie et vous vous sentez faible. Dès que vos règles seront terminées, votre taux d’œstrogènes augmentera à nouveau et vous vous sentirez à nouveau en forme !

Essayez de détendre votre corps et de dormir autant que possible. Parce que le stress augmente énormément la sensation de douleur ! Le yoga, par exemple, est un bon moyen de détendre votre corps et de faire de l'exercice en même temps. Cela peut soulager la douleur. Si la douleur devient trop intense, prenez des analgésiques pour pouvoir vous reposer.

Grâce à ces conseils, vos prochaines règles seront, espérons-le, moins stressantes et plus détendues. Sur notre site vous trouverez de nombreux autres produits menstruels pour que vous puissiez profiter de votre quotidien sans soucis.