5 tips voor een stressvrije periode op vakantie

Er is niets onaangenamer dan onderweg zijn en ongesteld worden. Of het nu op het strand is of in de bergen met een rugzak op je rug. Om ervoor te zorgen dat u zich ook op vakantie veilig en vrij voelt, volgen hier 5 tips om u te helpen uw volgende menstruatie stressvrij door te komen. Want met Gotyus periodeondergoed ben je onderweg altijd beschermd - en het is heel gemakkelijk en duurzaam.

De juiste wellness- en voedingstips zorgen voor een goed gevoel in je buik, ook tijdens je menstruatie. Want klachten zijn met de juiste trucjes meestal makkelijk te verlichten. Welke methoden goed werken, is echter heel individueel. Probeer daarom onze tips eens uit en kijk welke voor jou het beste werken.

1. Bereid een reispakket voor. 

Er is niets erger dan tijdens een lange vlucht of eindeloze autorit te beseffen dat je geen tampons of maandverband bij je hebt. En als je hem bij je hebt, moet je bij een rustpauze ook de tampon verwisselen in een onaantrekkelijk toilet. Of nog erger: nergens een toilet.

Maak dus een klein reispakket klaar. Zorg ervoor dat u handdesinfecterend middel meeneemt. Indien nodig kun je je menstruatieproducten zonder zeep verwisselen. Hoewel water en zeep nog steeds het beste zijn om bacteriën op je handen te verwijderen. Zorg ook voor vochtige doekjes, pijnstillers en hittepleisters voor extra comfort. Als je het gedoe van het verwisselen van tampons en maandverband volledig wilt vermijden, raden we onze Super Leakproof Gaia Slip aan. Deze kan maximaal 12 uur gedragen worden en is dankzij de sluiting aan de zijkant zeer eenvoudig te verwisselen. Voor meer informatie kunt u ons artikel lezen.

2. Volg je menstruatie

Er zijn talloze apps zodat je altijd weet wanneer je ongesteld wordt. Deze zullen u helpen bij het bepalen van het tijdstip en de duur van uw volgende menstruatie. Apps als Flo helpen je je cyclus bij te houden. In deze apps kun je ook je klachten registreren en zien of je cyclus regelmatig is en of je bloeding te kort of lang is. Bovendien kunt u zien wanneer uw vruchtbare dagen zijn en elke dag uw humeur en lichamelijke klachten registreren.

3. Drink veel water en eet gezond!

Ook al is het op vakantie vaak lastig: gezond eten is het allerbelangrijkste. Natuurlijk moet je jezelf op vakantie ook ergens mee trakteren: of het nu een heerlijk ijsje is op reis of een cocktail in de avond. Zolang je een goede balans vindt, zijn al deze voedingsmiddelen toegestaan. Probeer echter uw koffie- en alcoholgebruik zoveel mogelijk te beperken. Zout verhoogt ook het pijngevoel.

In plaats daarvan moet u veel water drinken en vooral uw calciuminname verhogen. Dit zit vooral in groene groenten, zoals spinazie. Calcium helpt ook spierkrampen te verminderen, die vooral tijdens de menstruatie optreden. Op deze manier kan buikpijn worden verlicht.

4. Kruidenvoedingssupplementen

Soms kunnen bepaalde voedingssupplementen ook nuttig zijn bij het verlichten van je menstruatiepijn en ervoor zorgen dat je je over het algemeen fitter en energieker voelt. B-vitamines, zoals vitamine B1 en B12, zijn bijzonder belangrijk. Vitamine B1 helpt menstruatiekrampen voorkomen. Het vermindert de intensiteit en duur van krampen omdat het inwerkt op de spiercontractie en het zenuwstelsel. Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van bloedcellen en verhoogt uw energieniveau, wat pijn kan verlichten.

CBD (cannabidiol) olie kan ook menstruatiepijn verlichten. Hennepextract wordt al duizenden jaren gebruikt om tal van kwalen te verlichten. Onder andere buikpijn, omdat CBD een pijnverlichtende en ook kalmerende werking heeft, evenals anxiolytica. Daarom wordt CBD-olie steeds populairder, omdat het kruidenextract voor veel vrouwen een positief effect heeft op hun welzijn.

5. Vermijd stress en inspanning

Je bent op vakantie, dus gun jezelf zoveel mogelijk rust! Geniet ervan dat je niets hoeft te doen en bescherm je lichaam zoveel mogelijk. Of het nu bij het zwembad, op het strand of in een leuk café is. Veel vrouwen voelen zich vaak moe en lusteloos, vooral als ze hevige menstruatiebloedingen hebben. Dit is normaal omdat de oestrogeenspiegels in uw lichaam tijdens uw menstruatie afnemen. Het gevolg is dat je minder energie hebt en je zwak voelt. Zodra je menstruatie voorbij is, stijgt je oestrogeenniveau weer en voel je je weer fit!

Probeer je lichaam te ontspannen en zoveel mogelijk te slapen. Want stress vergroot het pijngevoel enorm! Yoga is bijvoorbeeld een goede manier om je lichaam te ontspannen en tegelijkertijd aan lichaamsbeweging te doen. Dit kan de pijn verlichten. Als de pijn te hevig wordt, neem dan pijnstillers zodat u kunt rusten.

Met deze tips zal je volgende menstruatie hopelijk minder stressvol en meer ontspannen zijn. Op onze website vindt u nog vele andere menstruatieproducten zodat u zorgeloos kunt genieten van uw dagelijks leven.