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Non c'è niente di più spiacevole che essere in giro e avere il ciclo. Sia in spiaggia che in montagna con lo zaino in spalla. Per sentirti sicura e libera anche in vacanza, ecco 5 consigli per superare senza stress il prossimo ciclo mestruale. Perché con la biancheria intima mestruale Gotyus sei sempre protetto mentre sei in movimento – ed è molto semplice e sostenibile.
I giusti consigli per il benessere e l'alimentazione garantiscono una buona sensazione allo stomaco, anche durante il ciclo mestruale. Perché i reclami di solito possono essere facilmente alleviati con i giusti trucchi. Tuttavia, quali metodi funzionino bene è molto individuale. Quindi prova i nostri suggerimenti e scopri quali funzionano meglio per te.
1. Prepara un kit da viaggio.
Non c'è niente di peggio che avere un lungo volo o un interminabile viaggio in macchina davanti a te e rendersi conto di non avere tamponi o assorbenti con te. E se ce l'hai con te, devi anche cambiare l'assorbente nella toilette poco invitante di un'area di servizio. O peggio ancora: niente servizi igienici da nessuna parte.
Quindi prepara un piccolo kit da viaggio. Assicurati di portare con te un disinfettante per le mani. Se necessario, puoi cambiare i prodotti per il ciclo senza sapone. Anche se acqua e sapone sono comunque la soluzione migliore per liberare le mani dai batteri. Metti in valigia anche salviettine umidificate, antidolorifici e cerotti termici per un maggiore comfort. Se vuoi evitare completamente il fastidio di cambiare tamponi e assorbenti, ti consigliamo il nostro Gaia Slip Super Leakproof . Può essere indossato fino a 12 ore e può essere cambiato molto facilmente grazie alla chiusura laterale. Per maggiori informazioni potete leggere il nostro articolo .
2. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale
Esistono numerose app per sapere sempre quando ti vengono le mestruazioni. Questi ti aiuteranno a determinare il tempo e la durata del tuo prossimo ciclo mestruale. App come Flo ti aiutano a tenere traccia del tuo ciclo. In queste app puoi anche registrare i tuoi sintomi e vedere se il tuo ciclo è regolare o se il sanguinamento è troppo breve o lungo. Inoltre, puoi vedere quando sono i tuoi giorni fertili e registrare ogni giorno il tuo umore e i tuoi sintomi fisici.
3. Bevi molta acqua e mangia sano!
Anche se in vacanza spesso è difficile: un'alimentazione sana è tutto. Naturalmente anche in vacanza bisogna concedersi qualcosa: che si tratti di un delizioso gelato durante un viaggio o di un cocktail la sera. Finché si trova un buon equilibrio, tutti questi alimenti sono consentiti. Tuttavia, cerca di limitare il più possibile il consumo di caffè e alcol. Il sale aumenta anche la sensazione di dolore.
Dovreste invece bere molta acqua e, soprattutto, aumentare l’apporto di calcio. Questo si trova principalmente nelle verdure verdi, come gli spinaci. Il calcio aiuta anche a ridurre i crampi muscolari, che si verificano soprattutto durante le mestruazioni. Il dolore addominale può essere alleviato in questo modo.
4. Integratori a base di erbe
A volte alcuni integratori alimentari possono anche essere utili per alleviare i dolori mestruali e farti sentire più in forma e più energica nel complesso. Particolarmente importanti sono le vitamine del gruppo B, come la vitamina B1 e B12. La vitamina B1 aiuta a prevenire i crampi mestruali. Riduce l'intensità e la durata dei crampi poiché agisce sulla contrazione muscolare e sul sistema nervoso. La vitamina B12 supporta la produzione di cellule del sangue e aumenta i livelli di energia, il che può alleviare il dolore.
L’olio di CBD (cannabidiolo) può anche alleviare i dolori mestruali. L'estratto di canapa è stato utilizzato per migliaia di anni per alleviare numerosi disturbi. Tra le altre cose, dolori addominali, perché il CBD ha un effetto antidolorifico e anche calmante, oltre che ansiolitico. Ecco perché l'olio CBD sta diventando sempre più popolare, perché per molte donne l'estratto di erbe ha un effetto positivo sul loro benessere.
5. Evitare lo stress e lo sforzo
Sei in vacanza, quindi concediti quanto più riposo possibile! Goditi il fatto di non dover fare nulla e di proteggere il tuo corpo il più possibile. Che sia in piscina, in spiaggia o in un grazioso bar. Molte donne si sentono spesso stanche e svogliate, soprattutto quando hanno un flusso mestruale abbondante. Questo è normale perché i livelli di estrogeni nel corpo diminuiscono durante il ciclo mestruale. Di conseguenza, hai meno energia e ti senti debole. Non appena il tuo ciclo sarà finito, il tuo livello di estrogeni aumenterà di nuovo e ti sentirai di nuovo in forma!
Cerca di rilassare il corpo e di dormire quanto più possibile. Perché lo stress aumenta enormemente la sensazione di dolore! Lo yoga, ad esempio, è un buon modo per rilassare il corpo e fare esercizio allo stesso tempo. Questo può alleviare il dolore. Se il dolore diventa troppo forte, prendi degli antidolorifici in modo da poter riposare.
Con questi suggerimenti, si spera che il tuo prossimo ciclo mestruale sarà meno stressante e più rilassato. Sul nostro sito troverai molti altri prodotti mestruali per goderti la vita di tutti i giorni senza preoccupazioni.
